Par Nicolas Petit

1.     Manger fruits et légumes à volonté !

Riches en fibres et micro-nutriments (minéraux, vitamines) ils assurent le bon fonctionnement de nos cellules, et donc de notre organisme ! Ils sont essentiels à l’équilibre de notre corps et participent à nous maintenir en bonne santé. Crudités, jus de légumes, légumes cuits (mais pas trop, car la cuisson et les hautes températures altèrent leurs qualités nutritionnelles), fruits frais, en compote… Profitez de ce confinement pour parcourir le web et trouver de nouvelles recettes pour vous réconcilier avec nos végétaux. Ils sont un de nos meilleurs alliés.

2.     Pratiquer une activité physique !

Exit les matchs de foot et les balades à vélo du dimanche, bonjour les séances sportives à domicile ! Suite au confinement, de nombreux sportifs de tous horizons mettent à disposition sur leurs réseaux sociaux des cours de sport en tout genre ! Que ce soit en live sur Instagram ou sur les plateformes de VOD des chaines de la TNT, vous avez l’embarras du choix pour suivre une séance de body combat éreintante de 25 minutes ou pour performer avec votre cycliste préféré ! Il existe même des séances de sport pour les tous petits, afin de pratiquer cette activité en famille ! N’oubliez pas de vous échauffer !

 

3.     Le sommeil. L’heure est au confinement, l’heure est au retour à soi.

C’est le moment de vous ressourcer et de vous reposer. Une bonne nuit de sommeil est une nuit qui respecte vos besoins personnels de sommeil. Reconnectez-vous à votre corps et à votre fatigue. Un organisme fatigué est moins armé pour faire face aux microbes et traverser l’hiver sereinement. Alors dormez, dormez, dormez ! Les siestes de l’après-midi ne sont pas l’apanage des fainéants, mais sont également un bon moyen de recharger les batteries. Même si vous ne dormez pas, le simple fait de pratiquer le repos couché en allant s’allonger au calme est un cadeau que vous vous faites.

4.     La relaxation.

La cadence de la société actuelle et nos rythmes de vie quotidiens laissent habituellement peu de temps pour soi, et laissent au contraire beaucoup de temps au stress et à l’anxiété. Exercices de cohérence cardiaque, musiques relaxantes, ou encore séances de yoga sont facilement accessibles sur internet, ou via des applications disponibles sur vos téléphones (IOS et Android).

Plus accessibles encore les séances de Médiation de Pleine Conscience ou de Sophrologie que vous propose le Comité de Pilotage de Qualité de Vie au Travail.